Generel

Er det sikkert at tage et omega-3-supplement, når jeg ammer?

Er det sikkert at tage et omega-3-supplement, når jeg ammer?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ja. Faktisk, hvis du ikke spiser fed fisk som laks eller sardiner en eller to gange om ugen, kan det være en god ide at tage et daglig omega-3-supplement.

Visse typer fisk er gode kilder til omega-3 fedtsyrer (specifikt DHA og EPA), som eksperter mener er vigtige for babyens hjerne- og øjenudvikling, og omega-3 overføres til en baby i modermælk. Koldtvandsfisk - også kaldet fed fisk - indeholder de højeste mængder omega-3.

Generelt er det bedre at få dine næringsstoffer fra mad - på den måde får du fordel af andre næringsstoffer i maden på samme tid. Diætretningslinjerne for amerikanere fra 2015 anbefaler, at ammende kvinder spiser 8 til 12 ounce om ugen af ​​en række skaldyr. Denne mængde giver ca. 250 mg omega 3-s.

Hvis du ønsker at prøve kosttilskud i stedet, skal du vide, at et par undersøgelser har vist små fordele ved børns kognitive udvikling, når gravide eller ammende kvinder tager omega-3-tilskud, men de fleste har ikke vist nogen væsentlige fordele ved disse produkter.

Du kan finde omega-3 kosttilskud i flydende, blød tygge og blød gelform, og nogle er smagede til at skjule fisken. Omega-3 kosttilskud er kviksølvfri. Mange indeholder fiskeolie, men kviksølv opbevares ikke i fedtvæv, så det er ikke i olien.

Andre omega-3 kosttilskud stammer fra alger snarere end fisk. Disse kosttilskud har intet kviksølv og ingen fiskeagtig smag, og de er endda passende for vegetarer.

Du vil prøve at sikre dig, at det mærke, du vælger, filtrerer olien for at eliminere toksiner, såsom PCB. Se vores artikel om køb af kosttilskud til vejledning.

Bemærk: Nogle kvinder henvender sig til torskeleverolie som en kilde til omega-3'er. Hvis du går denne vej, skal du kontrollere etiketten for at sikre, at du ikke overskrider den anbefalede dosis af vitamin A. (A-vitamin kan være giftigt ved høje doser.)

Lær mere
Spise fisk, når du ammer: Sådan undgår du kviksølv og stadig får dine omega-3'er


Se videoen: Truebasics Omega 3 Fish oils Capsules Uses SideEffects In TeluguBest Fish oil Capsules (Februar 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos