Generel

Hvad hvis jeg aldrig mister den vægt, jeg får under graviditeten?

Hvad hvis jeg aldrig mister den vægt, jeg får under graviditeten?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Det kan være nedslående, når du ikke kan passe ind i dit "før baby" tøj, når du har din baby. Indenfor spekulerer du måske på: Hvad hvis jeg aldrig mister vægten?

Så skræmmende som det kan synes, skal du huske, at det tog næsten 10 måneder at få din graviditetsvægt. Giv dig selv mindst seks måneder til et år til at tage det af. Mellem babyblues og ren udmattelse finder nogle mødre, at de ikke kan fokusere deres energi på at tabe sig, før deres barn er lidt ældre.

Ifølge vores webstedsundersøgelse af nye mødre holder størstedelen af ​​kvinder på mindst et par pund graviditetsvægt i et par år efter at have fået en baby. Men - her er den opmuntrende del - 78 procent kommer inden for 10 pund af deres vægt før graviditeten, når deres barn er 2 til 3 år gammelt.

Du har måske hørt, at amning forbrænder kalorier. Det er rigtigt. Det er den mest nærende måde at fodre din baby på - og det hjælper dig med at komme tilbage i form! Vær dog ikke overrasket, hvis du kun mister de sidste fem pund, når du er færdig med fravænning.

Selvom det ikke synes muligt at tabe sig nu, skal du ændre en sund livsstil ad gangen. Du vil være en positiv rollemodel for din familie, og vanerne vil i sidste ende føre til vægttab.

Her er nogle tip, der hjælper dig med at spise mere sundt:

  • En sund måltidsplan for vægttab inkluderer alle fødevaregrupper: frugt og grøntsager (som skal fylde halvdelen af ​​din tallerken), korn, protein og mejeriprodukter.
  • Vælg fuldkorn, som er mere fyldende og næringsrige.
  • Spring over forarbejdede og pakkede fødevarer, og begræns traditionelle fastfood.
  • Den nemmeste måde at skære kalorier på er at skære ekstra fedt og sukker. Begræns saucer og salatdressinger, grill eller bages i stedet for stegning, vælg magre stykker oksekød og trimm huden fra kylling og fisk.
  • At vælge bønnebaserede vegetariske måltider er en anden god måde at skære fedtet på.
  • Gå let på slik og sukker-sødede drikkevarer. Mens frugt smoothies og juice er sunde, skal du se portionsstørrelser, fordi kalorierne kan tilføje op.
  • At holde mejeriprodukter i din kost hjælper dig med at genopbygge knoglelager med calcium og kan også hjælpe dig med at føle dig mæt.
  • Skær ikke alt fedt ud: Sunde fedtstoffer som avocado, nødder, frø og olivenolie er gode for din krop.

Disse henvisninger hjælper dig med at bevæge dig mod dit vægttabsmål:

  • Et godt startmål er at ikke gevinst mere vægt. Med stresset ved at få en ny baby og en ny rutine går nogle nye mødre i vægt efter at have fået et barn.
  • Sæt dig selv på et kursus for gradvist vægttab ved at få lidt daglig motion. Kom i bevægelse - selvom det bare er en tur rundt om blokken med din baby i en klapvogn eller danser sammen i stuen. Byg op til mindst en halv time om dagen med moderat til kraftig aktivitet.
  • At føre en mad- og træningsdagbog er en fantastisk måde at holde kursen med dine mål. Der er mange apps, der kan hjælpe, eller bare spore din mad og motion i et lille notesblok.

Selvom du aldrig kommer tilbage til din vægt før graviditet, hvis du følger disse tip, bliver du stadig sundere og er en god rollemodel for dit barn, der holder øje med dig meget nøje! At tabe sig er måske ikke let at gøre alene. Hvis du føler at du har brug for en-til-en-hjælp, skal du tjekke ind med en registreret diætist ernæringsekspert for at hjælpe dig med at finjustere din diæt.


Se videoen: MakeHvordan tjener man blogging-blogging til begyndere (Kan 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos