Graviditet

10 sunde måder at øge din mælk på

10 sunde måder at øge din mælk på


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Forøg dit væskeforbrug: Den vigtigste betingelse for mælkeproduktion er mængden af ​​væske, der forbruges af moren. Det har længe været kendt, at forbrug af 3-3,5 liter væske pr. Dag spiller en betydelig rolle i forøgelsen af ​​mængden af ​​mælk. Mødre, der ikke spiser nok vand; Foruden vand kan sukkerfri urtete, kødmælk, suppe og sukkerfri frugtkompott forbruge væskeforbrug.

Slank ikke diæt: Det er et velkendt faktum, at fordele ved slankning i de første seks måneder af amning reducerer mælkeproduktionen markant. Af denne grund anbefales det, at ammende mødre ikke foretager en slankende diæt, indtil babyen får yderligere næringsstoffer. I de første seks måneder skal kun passende og afbalanceret ernæring overvejes. Når babyen er begyndt at spise yderligere fødevarer, kan slankeprocessen startes ved hjælp af en specialist.

Skær ikke ned i dit kulhydratforbrug: den største gjort amning

en af ​​de forkerte er den komplette ophør af kulhydratforbruget til slankning. Fodring af den ammende mor skal omfatte kulhydratkilder som brød, ris, pasta og frugt. Troen på, at sukkerholdige fødevarer fremstiller mælk, er ikke mere end en bylegende. Videnskabelig forskning har vist, at sukkerholdige fødevarer ikke øger mælkeudbyttet. Hele kornprodukter med kulhydratkilder af høj kvalitet bør foretrækkes i stedet for hvidt sukker.

Få fordel af fennikel: Videnskabelige undersøgelser; Fennikelfrø og fennikelte har vist sig at være nyttige til at øge mængden af ​​mælk. Det er også kendt, at overdreven forbrug af fennikel kan stoppe mælkeproduktionen fuldstændigt. Du behøver ikke forbruge fennikel kun som te. Det er også muligt at forbruge ved at koge i vand eller ved at indsætte mindre olie.

Forbruge havregryn: Selvom en skål havregryn pr. Dag menes at understøtte mælkeproduktionen, er denne effekt ikke fuldt ud etableret. Videnskabelig forskning fortsætter.

Husk effekten af ​​basilikum: Det er kendt, at basilikum også kan øge modermælken ved regelmæssig brug. Lav mere plads til basilikum i dine måltider.

Få mere plads til greenerne: Mørkegrønne blade grøntsager er kendt for at hjælpe med at øge modermælken. Det kan give plads til greener såsom ruccola og persille i dine salater. Du kan indtage grøntsager såsom purslane, spinat og chard ved at koge det, koge det i form af et grøntsagsmåltid eller ved at stege det i mindre fedt uden at dræbe meget.

Få appelsinerne til dit bord: Grøntsager, der er rige på betakaroten, såsom gulerødder, græskar, meloner og appelsin, er med til at øge mælkeproduktionen. Gulerod og græskar; Du kan bruge det i dine supper, måltider og desserter.

Uden protein: Protein, som også er inkluderet i hovedstrukturen i mælk, er en kilde, der bør inkluderes i ernæringen til mødre, der giver mælk. Ammende mødre bør regelmæssigt indtage proteinkilder af høj kvalitet, såsom mælk, yoghurt, kødmælk, ost, æg, kød, kylling, fisk hver dag.

Bygets mirakel: I vores land observeres det, at fødevarer, der er tilberedt med byg eller spiret bygsaft, som foretrækkes som ikke-alkoholisk øl eller maltdrik, øger effektiviteten af ​​modermælken markant. Selvom det er et nyt koncept for vores land, er det korn, der bruges til at øge modermælken fra mange lande i lang tid.

Speciel suppe til ammende mødre

Ingredienser:

100 gram oksekød bøf
1 tekop byg
2 spsk olivenolie
1 medium løg
3 mellemstore tomater
2 mellemstore gulerødder
4 kopper vand
1 tørke teskefuld sort peber
1 tørre teskefuld salt
½ tekop finhakket basilikum

fremstilling: Kog bøf i vand. Tilføj byg tæt på kogning af bøf. Når bøften er kogt, fjernes bøften fra vandet og skæres i tynde strimler. Tilsæt igen i bouillon. Skrell gulerødderne og hug terningerne. Skræl tomater, riv ved at adskille frøene. Skræl løg, riv. Drej let de revne ingredienser og basilikum uden at brænde en spiseskefuld olivenolie. Tilsæt alle ingredienserne i vandet. Kog over medium varme i 20 minutter, indtil grøntsagerne er møre. Du kan konsumere det som kornet eller drænet gennem blender. Nyd dit måltid.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos