Generelt

Skal jeg tage Omega-3 under graviditet?

Skal jeg tage Omega-3 under graviditet?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Skal jeg tage Omega-3 under graviditet?

En god diæt under graviditet kræver en afbalanceret diæt, der imødekommer alle disse babys behov. Obstetrics and Gynecology Specialist Op. Dr. Alper Mumcu, Ome Et af de næringsstoffer, din baby har brug for til både fysisk og mental udvikling, er fedtsyrer kaldet Omega-3. Omega-3 er også nødvendig for dit eget helbred og trivsel under graviditeten. ”

Hvad er Omega-3?

Omega-3 stoffer i biokemi flerumættede fedtsyrer byggesten. Det er rigeligt i nogle næringsstoffer, især fisk. De er også i klassen af ​​essentielle næringsstoffer. Med andre ord produceres de ikke i den menneskelige krop, men de findes alligevel til fysisk og mental udvikling. afgørende Fordi det er nødvendigt at blive taget af eksterne næringsstoffer.

Er der forskellige typer omega-3'er?

Ja. Omega-3 er et generelt navn, der gives til en bestemt gruppe af fedtsyrer. Der er tre hovedtyper af omega-3-fedtsyrer.

Disse 3 forskellige arter menes at spille en rolle i forskellige opgaver i kroppen.

  • Eicosapentaensyre (EPA): EPA findes hovedsageligt i fisk og fiskeolie.
  • Docosahexanoic acid (DHA): DHA er den vigtigste fedtsyre til kropsfunktioner og findes hovedsageligt i fisk.
  • Alfa-linolensyre (ALA): ALA findes mest i mørkegrønne blade grøntsager og konverteres først til EPA og derefter til DHA i kroppen.

Påvirker Omega-3 udviklingen af ​​den ufødte baby?

I de sidste 10 år er betydningen af ​​Omega-3-fedtsyrer i graviditeten for både baby og mor blevet forstået bedre. undersøgelserne Omega-3 fedtsyrer den ufødte baby;

  • Hjernedannelse og dens udvikling,
  • leverer vision udvikling af nethinde,
  • Udvikling af nervesystemet

Det spillede en betydelig rolle i etaperne. På lang sigt får babyer til mødre, der får tilstrækkelige mængder omega-3 under graviditet evner til at samle opmærksomhed det foreslås også, at mødre, der ikke får Omega-3, har bedre synudvikling end spædbørn.

Derudover blev det konstateret, at spædbørn til mødre, der fik Omega-3, havde mindre adfærdsproblemer i fremtiden og bryst med prostatakræft Det antydes også, at chancerne for at blive fanget er mindre.

I en undersøgelse blev evnen til 9 måneder gamle babyer til at løse problemer undersøgt, og det blev vist, at babyer, hvis mødre modtog omega-3 under graviditet, var signifikant mere succesrige end dem, der ikke gjorde det. Omega-3 indtagelse i samme undersøgelse Spædbørns IQ-niveau eller påvirker ikke hukommelsesegenskaber er blevet fremsat.

Hvad er fordelene fra moders perspektiv?

Graviditetsforgiftning kaldet præeklampsiDet menes at reducere risikoen for for tidligt arbejde og fødselsdepression. Når der ikke tages tilstrækkelig omega-3 under graviditeten, bruger baby disse stoffer fra morens butikker.

Da omega-3'er menes at blive opbevaret i hjernen, i dette tilfælde, a hjernecelletab Det kan gennemgå. Det accepteres, at omega-3-fedtsyrer også hjælper babyen med at vokse og gå op i vægt og således forhindre lav fødselsvægt.

Hvornår skal Omega-3 startes?

Ideelt set bør du tage nok omega-3 til dit eget helbred hele dit liv.

Til udvikling af din baby anbefales det at tage mindst 250 mg Omega-3 pr. Dag i de sidste 3 måneder. Denne periode er den periode, hvor 70% af babyens hjerneudvikling forekommer. Nervesystemet afslutter også udviklingen i vid udstrækning i disse nylige perioder.

Hvad er Omega-3 kilder?

De rigeste næringsstoffer i omega-3'er fisk er.

Blandt disse er den mest indeholdende Omega-3;

  • makrel
  • sild
  • sardin
  • ansjos
  • laks
  • Tunfisk

De store blandt disse fisk quicksilver Det er vigtigt at vælge små fisk, fordi den er forurenet af nogle kemiske miljøfaktorer. Fra vores lands perspektiv ansjos og sardin Det fremstår som meget vigtige og værdifulde næringsstoffer.

Omega-3-fedtsyrer findes i nogle andre næringsstoffer udover fisk.

  • Mørkegrønne blade grøntsager såsom spinat, grønnkål
  • Hørfrø
  • Sunflower Seeds
  • Fødevarer beriget med omega-3 æg, brød, juice

og måske det vigtigste af alle Walnut.

Skal jeg tage Omega-3 under graviditet?

Selvom næringsstoffer tages igennem Omega-3 kan din læge foreslå, at du tager fiskeolietabletter i 2. halvdel af din graviditet. Det er vigtigt ikke at bruge produkter fremstillet af fiskelever. Dette er høje doser A-vitamin kan forårsage negative effekter på babyen.

Med venlig.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos